Így nevelj optimista gyereket

A világ folyamatosan változik, és egyre nagyobb szükség van az optimista emberekre. A szakemberek régóta tisztában vannak vele, hogy az optimista emberek könnyebben boldogulnak, jobb és boldogabb életet élnek, ritkábban küzdenek depresszióval, kevesebbet betegek, gyakrabban élnek tartós párkapcsolatban és általában hosszabb életűek, mint a pesszimista társaik.

Mindenki ezeket kívánja saját gyermekének is.

Hogyan nevelj optimista gyereket?

Természetesen vannak velünk született jegyek, adottságok, amelyekről nem tehetünk, például a depresszióra való hajlam is örökölhető. Ezzel szemben bizonyítottan sokat jelent, ha már egészen kis korban próbálja a szülő a dolgok pozitív oldalát megmutatni gyermekének.

Hogyan tudnánk még optimistábbá nevelni gyermekünket?

Figyeld meg a gondolatmenetét!

Tudom, szinte közhelyszerű, de az egyik legjobb példa erre, ha leteszel gyermeked elé egy félig telt poharat. Mit mond rá? Félig tele van? Vagy félig üres? Lehet, hogy úgy érzi, hogy vele csak rossz dolgok történnek, hogy állandóan vonzza a bajt?

Tekintsd kihívásnak a pesszimizmusát!

A pesszimista gondolkodás azt jelenti, hogy az ember (vagy az ember gyereke) mindig arra számít, hogy vele rossz dolgok történnek. A pesszimisták általában negatívan gondolkodnak. Olyasmire gondolok, mint például mikor gyermeked új iskolát kezd. Ha folyamatosan azt hajtogatja, hogy nem tud új barátokat szerezni, és senki sem fogja szeretni, akkor nyilvánvalóan pesszimista a hozzáállása szeretni.

Ahhoz, hogy megértsük a pesszimista embereket, meg kell értenünk gondolkodásmódjukat.

Négy alap típust különböztethetünk meg:

Állandó: Rossz dolgok mindig történtek, és mindig is fognak.
Beletörődő: Soha semmi sem sikerül.
Önostorozó: Én mindig elrontom a dolgokat.
Áldozat: Véletlen volt, nem tehetek róla. Én csak a helyzet áldozata vagyok.

Tanítsd meg gyerekednek, hogy hogyan lehet optimista!

Fel kell készítened gyermekedet a kudarc elviselésére és kezelésére. Magyarázd el neki, hogy a kudarc

csak átmeneti,
csak az élet csak egy területére vonatkozik,
és hogy ne a kudarc alapján ítélje meg magát.

Mit jelent az, hogy nem személyes? Magyarázd meg neki, hogy a kudarc a szerencsén is múlik, és bárkivel megtörténhet. Természetesen az esetek nagy részében egyén is követett el hibákat, de ez nem jelenti azt, hogy ezután bármit csinál, az kudarcra van ítélve. Lehet, hogy valaki nem készül egy vizsgára és ezért bukik meg, de az is előfordulhat, hogy váratlan kérdést kapott, leblokkolt, vagy épp nem érezte jól magát. Bármelyik is az igaz, egyik sem jelenti azt, hogy ezután minden vizsgáján meg fog bukni.

Mindenképpen tudatosítsd gyermekedben, hogy ez csak egy alkalom a sokból. Beszélgess vele, és próbáld rávezetni, hogy mit lehetett volna máshogy csinálni.

Segíts gyermekednek elsajátítani az optimista gondolkodásmódot!

Vannak olyan esetek, helyzetek, amikor elkerülhető a kudarc, ha nem viselkedünk áldozatként.

Vannak olyan esetek is, amikor tőlünk független a tevékenységünk kimenetele, bármit teszünk nem tudjuk elkerülni a kudarcot.

Ne engedd, hogy ostorozza magát!

Ha valakinek állandóan csak negatív dolgokon jár az agya, egy idő után elhiszi őket és a negatív gondolatok fogják irányítani cselekedeteit. A kognitív pszichoterápia háromlépéses módszert tanít a negatív gondolatok elűzésére.

Ismerd fel azt az automatikus gondolatot, ami a rossz hangulatodat okozza.
Kérdőjelezd meg ezt a gondolatot, azaz ne hidd el feltétlenül, hogy igaz.
Alakítsd át ezt a gondolatot valami pozitívvá, például, hogy “ha ebben a dologban tudok fejlődni, akkor sikerülni fog, amiben most kudarcot vallottam”.

Mutass példát gyermekednek!

Ne felejtsd el gyermeked folyamatosan figyel Téged. Nem cask viselkedési, hanem gondolkodási mintákat is átvesz Tőled. Éppen ezért Neked magadnak is változnod kell, pozitívabban kell gondolkodnod, és óvatosabban kell fogalmaznod. Például, ha parkolóhelyet keresel, talán eddig azt mondtad, hogy “Már megint nincs üres hely. Tudtam, hogy ez lesz, mindig ez van.” Mostantól próbálj meg úgy fogalmazni, hogy “Hamarosan találok egy helyet, és le tudok parkolni.”

Ha pozitív gondolatokat közvetítesz, egy idő után környezeted is átveszi ezt a gondolkodást.