„Csináld magad” párterápia

Bár a legtöbb pár életében előfordulnak hosszabb-rövidebb hullámvölgyek is, mégis kevesen vállalnak be egy párterápiát: nem akarják, vagy nem tudják vállalni az ezzel járó érzelmi, anyagi, és időbeli ráfordítást. Ez nem azt jelenti, hogy ők kevesebb felelősséget vállalnának a kapcsolatukért, mint azok, akik részt vesznek ezeken a foglalkozásokon, egyszerűen ők kevésbé fogadják el a magánéletükbe való külső beavatkozást, „betolakodást”, még ha az egy szakember részéről történik is.

Egyedül nem megy?

Természetesen olyan helyzetek is előfordulhatnak, mikor a pár egyik tagja szeretne külső segítséget kapni, de a másik elutasítja ennek a gondolatát. (Akár ez is fokozhatja a kettejük közötti konfliktust.)

Jó hír, hogy van megoldás azoknak is, akik nem akarnak, vagy nem tudnak szakemberhez fordulni. Vannak módszerek, melyeket bárki alkalmazhat, aki javítani akar párkapcsolatán. Természetesen ezek akkor a leghatékonyabbak, ha mindkét fél részt vesz a folyamatban, de akkor is működik, ha csak az egyik fél használja.

Mikor írtál utoljára szerelmes levelet?

A pozitív gondolkodás jó kiindulópont lehet. Próbáljatok a problémák helyett az értékekre, a sikerekre, a szépre, a jóra koncentrálni.

Minden pár kapcsolatában akadnak kátyús útszakaszok, mikor kényelmetlenné válik a közös utazás. Ilyenkor lépjetek hátra egy lépést, és próbáljátok emlékeztetni magatokat, hogy miért szerettetek bele annak idején egymásba.

Talán banálisan hangzik, de üljetek le, és egy listában gyűjtsétek össze, hogy mit szerettek a másikban. Írjatok egymásnak szerelmes levelet vagy verset. Vagy egyszerűen szakítsatok rá pár percet, hogy megöleljétek egymást, és táncoljatok egy kicsit valamilyen romantikus dalra.

Jó ember vagy, és én szeretlek!

Mondd el párodnak, hogy Ő milyen jó ember, amikor felszabadul, mikor nem nyomasztják a terhek, a gyereknevelés, az adósságok, a munkahelyi problémák, bármi, ami két pár ölelő karotokon kívül esik.

Olvasgassantoak közösen párkapcsolattal foglalkozó könyveket, és keressetek bennük használható ötleteket, tanácsokat. Ezek a könyvek segíthetnek megérteni, hogy hol lehet a probléma gyökere, és hogy vajon mi lehet a legjobb megoldás.

A kapcsolatterápia egyik legelismertebb formája az Imágó technika. Ennek röviden az a lényege, hogy a pár egyik fele tesz egy személyes megállapítást a kapcsolatukról, majd a másik fél megismétli ebből azt, amit megértett. Megpróbál kilépni a saját szerepéből és társa helyzetéből szemlélni az állítást. Aztán természetesen cserélnek. Ez a „játék” segít megérteni egymás érzéseit és szempontjait.

(Működés közben láthattad az Imágót a Terápia című magyar sorozat 30. részében, itt pedig bővebben is olvashatsz róla angolul.

Ilyen vagyok?

Sokat segíthetnek a szerepjátékok is abban, hogy kölcsönösen megértsétek, milyennek látjátok egymást. E játékok során ráébrednek majd, milyen szánalmasan szegényes a nyelv kifejezőképessége, és milyen nehéz pontosan megérteni azt, amit a másik mondani akar.

Valószínűleg Veletek is sokszor előfordult már, hogy félreértettétek egymást, azaz párod nem azt értette meg a szavaidból, amit Te mondani akartál. Éppen ezért fontos megtanulni, hogy pozitívan és pontosan tudjuk kifejezni gondolatainkat.