Hogyan kerüljük el az idegösszeomlást? 6 okos tipp szülőknek

Minden szülő ismeri azt az ellentmondásos érzést, hogy szereti a gyerekeit, de időnként az őrületbe kergetik, idegesítik, különösen, ha nem fogadnak szót, vagy egyfolytában marakodnak, veszekszenek. Gyakori, hogy ilyenkor egy szülő rákiabál a gyermekére, rácsap a fenekére, néha egy-egy pofon is elcsattan. Ha Neked is lelkiismeret-furdalásod van, hogy felemelted a hangod, vagy eljárt a kezed, akkor hasznos lehet ez a pár ötlet, ami segít megőrizni az önuralmadat.

A gyereknevelés egyaránt jelent fizikai és szellemi kihívást. A gyerekek elragadóak, játékosak és imádnivalóak, de ugyanakkor zajosak, rendetlenek, sőt gyakran óvatlanok. Akármennyire szeretjük is gyerekeinket, időnként mégis feldühítenek minket.

Kutatások szerint a két-hároméves gyerekeknek 5-9 percenként van szükségük figyelmeztetésre, vagy szülői beavatkozásra, óvodás korban pedig minden ötödik testvérek közötti párbeszéd veszekedéssel végződik. Ráadásul minél idősebbek a gyerekek, annál nagyobbak a konfliktusok is. Nem csoda, hogy a szülők néha úgy érzik, hogy pattanásig feszülnek az idegeik.

A legjobb a megelőzés

A legjobb stratégia az anyukák idegösszeomlásának és az apukák dühkitöréseinek megakadályozására a megelőzés. Pihenj eleget, fogyassz egészséges ételeket, sportolj rendszeresen, járj társaságba és töltekezzél fel, hogy könnyebben megbirkózz a rád váró feladatokkal. Kimerült tartalékokkal lehetetlen megfelelni a vágyott szülőképnek. Az is segíthet, ha felkészülsz a már ismert helyzetekre, és előre figyelmezteted gyermekeidet, hogy mi lesz viselkedésük következménye.

De mit tehetsz, ha a pillanat hevében úgy érzed, hogy rögtön felrobbansz?

1. Tapsolj egyet erősen és hangosan

A hirtelen zaj hatására a gyerekek abbahagyják a civakodást vagy a hisztit, és Neked is lesz időd gondolkodni. Tenyered bizsergése pedig emlékeztet arra, hogy igazából nem akarod bántani a gyerekeidet.

2. Késleltetett válasz

Mikor már úgy érzed, hogy sikítanod kell, próbáld meg elterelni a figyelmed. Számolj! Igyál egy pohár vizet! Szopogass el egy jégkockát! Már az is segít dühöd visszafojtásában, ha csak fél percre tereled el a figyelmedet!

3. Próbálj egy kis időre egyedül lenni

Általában az is segít, ha elvonulsz egy kicsit. Győződj meg róla, hogy a gyerekeid biztonságban vannak, és keress egy csendes helyet, ahol pár percig egyedül lehetsz: fürdőszoba, zuhanyzó, esetleg menj ki az udvarra. Fontos, hogy ne rágódj a gyerekeid viselkedésén, mert attól csak idegesebb leszel. Próbálj meg lazítani, pihenni: olvass, hallgass zenét, meditálj. Sokakra a takarítás hat nyugtatóan, lefoglalja a gondolatainkat, ráadásul közben a lakás is szebb lesz.

4. Menj el otthonról

Sokat segíthet a környezetváltozás is. Menj egy kört az autóddal, sétálj, vagy egyszerűen menj ki a hátsó kertbe, és maradj addig, amíg sikerül megnyugodni.

5. Próbálj kívülállóként viselkedni

Akkor vagyunk a legmérgesebbek gyerekeinkre, mikor úgy érezzük, hogy szándékosan minket akarnak idegesíteni. Pedig az esetek többségében nem is ez történik. Ha megpróbálod külső megfigyelőként szemlélni őket, kevésbé veszed magadra a rosszalkodásukat. Képzeld magad tanárnak vagy tudósnak, aki a gyerekek viselkedését tanulmányozza.

6. Nem vagy egyedül

Ha úgy érzed, teljesen kimerültél, és a párod ott van a közeledben, szólj neki, hogy egy kis kikapcsolódásra van szükséged, ezzel is segíthettek egymásnak. Ha erre nincs lehetőség, hívd fel egy barátodat, vagy hívd el magadhoz. Mondd el neki, hogy depressziós vagy, és felnőtt társaságra van szükséged. Biztosan megérti, és örömmel fog segíteni.